Ergonomie : Comment régler son poste de travail ?
Bien régler son poste de travail est un élément essentiel pour les collaborateurs. Nombreux sont ceux qui développent des troubles musculo-squelettiques (TMS) en raison d’une mauvaise posture au travail. Régler correctement son poste de travail n’est pas forcément compliqué, encore faut-il avoir les bons conseils.
Le réglage idéal d’un poste de travail
Un poste de travail bien réglé est essentiel pour travailler dans de bonnes conditions, préserver sa santé et améliorer sa concentration. Spark a demandé à un expert en ergonomie de donner ses conseils pour le réglage de leur poste de travail.
Le saviez-vous ? Selon le site Ameli.fr, les mains, poignets et doigts sont les parties du corps les plus touchés par les TMS, viennent ensuite les épaules et les coudes. Les TMS sont la première cause d’indemnisation pour maladie professionnelle en France.
Voici les étapes pour un réglage parfait de votre poste de travail :
1. La hauteur de l’assise
Vos genoux doivent former un angle de 90°, avec les pieds bien ancrés au sol. Cette posture assure stabilité, mobilité et favorise la circulation sanguine.
2. Le bureau
Idéalement, optez pour un bureau réglable en hauteur. Les avant-bras doivent également former un angle de 90° lorsqu’ils reposent sur le plan de travail. Plus haut, cela reste acceptable, mais jamais plus bas.
3. Les accoudoirs
Ils doivent être alignés avec le bureau. Les coudes reposent sur les accoudoirs, tandis que les poignets s’appuient naturellement sur le bureau.
4. Le clavier et la souris
Le clavier doit être placé à environ 10 à 15 cm du bord du bureau. La souris doit être parfaitement alignée avec le clavier. Les accoudoirs doivent être orientés de manière à garder une ligne droite entre l’épaule, le coude et la souris.
5. L’écran
Le haut de l’écran doit arriver à la hauteur des yeux, afin d’éviter toute tension au niveau du cou et des épaules. L’objectif : travailler sans effort pour le corps. Le bras support d’écran est parfait pour régler l’écran à la bonne hauteur sans effort.
6. Le dossier du siège
Le support lombaire doit se situer au niveau – ou légèrement au-dessus – de l’os iliaque. La têtière doit soutenir la nuque. Le dossier doit accompagner les mouvements du corps : pour cela, il est conseillé de déverrouiller le système de bascule et d’ajuster la tension de cette bascule.
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Les ajustements au cas par cas
- Certains fauteuils offrent des réglages plus précis que d’autres, ce qui peut être important pour s’adapter aux différentes morphologies.
- Le repose-pieds est indispensable si le bureau n’est pas réglable en hauteur.
- Enfin, même avec un poste parfaitement réglé, il est essentiel de varier les positions et de bouger régulièrement pour rester en bonne santé.
Choisir des mobiliers de travail modulables pour s’adapter aux nouvelles tendances
L’adaptation du matériel doit se faire à chacun, et non l’inverse. Fini le mobilier inflexible : chaque meuble doit être modulable. Que ce soit pour s’adapter aux nouvelles tendances ou tout simplement pour être durable, le fauteuil et le bureau doivent pouvoir se régler à chaque changement d’utilisateur.
La durabilité d’un meuble ne s’entend pas seulement dans sa résistance dans le temps, mais aussi dans sa capacité à rester utile durant toute cette période. Un poste de travail n’est pas dédié à une seule personne. Il y aura forcément des va-et-vient dans l’entreprise, et donc des changements de collaborateurs. À ce moment-là, le réglage du poste doit pouvoir s’effectuer sans problème.
Avec l’arrivée et le développement du flex office, il est important que le meuble puisse se régler en fonction de son utilisateur. Pour rappel, le flex office consiste à proposer des postes de travail en libre accès et non dédiés à une personne en particulier. Le poste de travail est donc ouvert à tout le monde et doit pouvoir s’adapter à celui qui l’utilise, et cela sans effort.
N’hésitez pas à regarder la vidéo de notre expert pour avoir toutes ses recommandations sur les réglages idéales pour votre poste de travail.
